LANAVIANI – Kesehatan adalah kebutuhan yang penting bagi kita sebagai manusia dan tak ternilai harganya. Karena alasan itu, banyak orang mungkin kita rela melakukan apa saja agar tubuh tetap sehat dan bugar. Caranya juga tidak sulit hanya dengan menerapkan kebiasaan kecil dalam sehari-hari agar kita tetap sehat. Apa saja kebiasaan untuk membuat kita tetap sehat dan hidup seimbang?
Bersyukur
Kita dapat memulai hari-hari kita dengan bersyukur. Kita
bisa memanjatkan doa dan berterima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa karena kita
telah diberikan kesempatan lagi pada hari berikutnya untuk masih dapat bernafas,
tersenyum, dan hidup dengan sehat. Pada saat mengawali hari, banyak orang dan
mungkin kita sendiri lupa untuk bersyukur. Banyak orang baru bersyukur ketika
mereka misalnya mendapatkan kenaikan pangkat, kenaikan gaji, lulus ujian, dan
lain sebagainya. Akan tetapi jika kita mendapatkan masalah, kita lupa untuk
bersyukur dan mungkin bisa malah menyalahkan orang lain atau keadaan. Dengan
demikian, kita lupa yang namanya bersyukur. Misalnya bagi kita yang sedang
mengalami sakit kepala, maka kita tetap harus bersyukur. Justru ketika kita
menderita sakit kepala itu mungkin adalah sebuah teguran untuk kita. Mungkin
kita kurang istirahat, stress, kurang jaga pola makan, dan lain sebagainya.
Jadi kita harus bersyukur karena kita tidak langsung terkena stroke. Jadi kita
tetap harus bersyukur dan mengerti mengapa kita sakit kepala begitu pula dengan
sakit-sakit yang lainnya. Mungkin itu merupakan tanda atau gejala yang masih
ringan untuk kita.
Cukup Konsumsi Air Putih (Mineral)
Pada Tubuh kita 70% adalah cairan. Sehingga air sangat
penting bagi metabolisme dalam tubuh kita. Air juga berperan dalam sirkulasi
darah. Jika tubuh kita dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi di
dalam tubuh kita akan terbebani dan jantung akan bekerja lebih berat. Kita bisa
mengecek air kencing kita masing-masing. Pada saat kita kencing, ada ukuran air
seni kita mulai dari warna kuning pekat, kuning, dan putih. Sebenarnya itu merupakan
suatu peringatan bagi tubuh kita bahwa kita harus cukup minum. Jika tubuh kita
kekurangan cairan, maka dengan mudah kita bisa mengalami demam karena cairan
berfungsi untuk membantu dalam mengontrol suhu tubuh kita. Air juga berperan
penting dalam membantu proses Detoksifikasi karena tubuh kita mengeluarkan
racun melalui air seni, buang air besar, keringat, dan pernafasan.
Menghirup Udara Bersih
Udara sangat penting bagi tubuh kita. Karena jika kita tidak
makan 1 sampai 2 hari kita masih tetap hidup, tidak minum 1 hari misalnya puasa
kita masih hidup, tetapi jika kita tidak bernafas 5 sampai 10 menit kita tidak
bisa hidup lagi. Jika kita bertempat tinggal diperkotaan, kita dapat bangun
pagi lebih awal dan keluar untuk menghirup udara bersih. Kita juga bisa
rekreasi ke pegunungan karena disana kita bisa mendapatkan udara bersih. Dan
yang lebih penting adalah menjaga lingkungan kita dimulai dari diri kita
masing-masing terlebih dahulu. Kita harus menjaga lingkungan kita sendiri agar
udaranya tetap bersih misalnya dengan tidak membakar sampah sembarangan. Dengan
kita membakar sampah sembarangan, kita telah mencemari udara di lingkungan
kita.
Olahraga
Olahraga dapat memperbaiki metabolisme pada tubuh kita.
Tingkat stress juga mungkin akan menurun karena otak kita mengeluarkan suatu
hormon yang namanya Hormon Endorfin. Ketika kita merasakan senang, bahagia maka
otak kita akan menghasilkan Hormon Endorfin. Kita dapat melakukan olahraga
kecil sesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh kita.
Makan Teratur
Kita dapat mendapatkan energi atau stamina di setiap harinya
dari makanan kita. Dengan makan teratur, kita juga dapat mencegah penyakit
masalah pencernaan seperti sakit Maag. Banyak dari kita karena terlalu sibuk
bekerja sampai lupa makan dan akhirnya Maag menjadi sering kambuh. Kita dapat
memilih makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, makanan yang mengandung
protein, dan masih banyak lagi.
Istirahat Yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah 6 sampai 8 jam per
hari. Tidur yang cukup sangat penting bagi tubuh kita karena setelah seharian
kita melakukan aktivitas tubuh kita membutuhkan recovery atau pemulihan. Jadi
pada saat kita tidur, sel-sel di dalam tubuh kita akan dipulihkan. Terutama bagi
kita yang banyak menggunakan otak untuk berpikir maka kita membutuhkan waktu
tidur yang lebih lama. Tidur kita harus berkualitas dan jumlah waktu tidur kita
juga harus cukup. Dan untuk kita yang mungkin masih remaja yang ingin tubuhnya
bertambah tinggi, pada malam hari harus tidur dengan cukup. Jangan menghabiskan
waktu kita di malam hari dengan bermain game dan yang lainnya yang mungkin akan
mengganggu waktu tidur sehingga tidurnya jadi tidak cukup dan tidak
berkualitas.
Berjemur Sinar Matahari
Mungkin pada waktu masih SD, kita belajar bahwa sinar
matahari dapat menghasilkan Vitamin D. Sebenarnya bukan matahari yang
menghasilkan Vitamin D. Akan tetapi, di dalam tubuh kita terdapat Kolesterol
yang mengandung Pro Vitamin D dan dengan bantuan sinar matahari Pro Vitamin D
akan diubah menjadi Vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita. Jika jumlah Vitamin
D di dalam tubuh kita cukup maka kita tidak akan mudah sakit dan imun menjadi
lebih kuat. Tetap diingat kita berjemur matahari hanya di pagi hari karena jika
sudah memasuki waktu siang matahari akan mengeluarkan sinar UltraViolet yang
justru berbahaya bagi tubuh.