LANAVIANI – Memiliki berat badan yang berlebih tentu sangat tidak baik untuk kesehatan dan mungkin bisa menjadi tidak percaya diri karena bentuk badan yang tidak ideal. Pasalnya, kegemukan dan obesitas dapat menimbulkan sejumlah komplikasi berbahaya yang mungkin juga tidak kita inginkan. Sebagian orang mungkin merasa sangat mudah untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kesusahan menurunkan berat badan walaupun sudah menjalankan diet ketat. Lantas, apa penyebab kenapa berat badan susah untuk turun?
1. Tidak Cukup Minum Air Putih
Brapa gelas takaran minum air putih yang cukup setiap hari? Setiap
orang tentunya berbeda-beda. Supaya gampang menghitung, dosis air putih yangyang
cukup untuk kita minum setiap hari itu 40cc/kgBB. Contoh misal berat badan kita
60kg, berarti dosis air putih yang harus kita minum setiap hari adalah 2400cc. Kurang
lebih seperti itu. Misalnya cuaca sedang panas anda sedang berolahraga dan mengeluarkan
keringat, dosis minum air putih boleh anda naikkan sampai 50cc/kgBB per hari. Kenapa
jika kekurangan cairan susah untuk menurunkan berat badan? Karena air atau
cairan itu berfungsi untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh anda dan
untuk mengurangi rasa lapar anda.
2. Kekurangan Protein
Protein berfungsi untuk membentuk massa otot. Jadi untuk
anda yang sedang melakukan program diet jika protein anda kurang massa otot
anda akan ikut turun juga. Ketika massa otot anda turun maka pembakaran lemak
dalam tubuh anda lebih berkurang. Jadi, jika massa otot anda bagus maka
pembakaran lemak di dalam tubuh anda akan menjadi lebih sempurna.
3. Asupan Kalori Tidak Tepat
Banyak orang yang kesulitan untuk menurunkan berat badan
disebabkan karena makan yang terlalu banyak atau tidak sehat sehingga jumlah
kalori harian menjadi over. Study menunjukkan bahwa mencatat asupan makanan
dalam setiap harinya membantu untuk menurunkan berat badan. Orang yang mencatat
jumlah kalori yang mereka konsumsi setiap harinya dalam buku harian secara
konsisten dapat mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak jika
dibandingkan orang yang tidak melakukannya.
4. Makan Berlebihan Setelah Olahraga
Banyak orang yang pertama kali program berolahraga dengan
semangat dan setelah pulang merasa kelaparan dan akhirnya makannya mungkin 2
atau 3 kali lipat dari porsi biasanya. Dari aktifitas itu akan menambah jumlah
kalori harian anda. Jika anda melakukan hal seperti itu akan sangat susah
sekali berat badan anda untuk turun.
5. Mengalami Stress
Stress juga menjadi salah satu penyebab penghambat upaya penurunan berat badan. Stress disinyalir dapat mendorong tubuh untuk memproduksi hormone kartisol yang lebih banyak. Hormon kartisol adalah salah satu yang dapat merangsang rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan. Jika anda tidak bisa untuk mengatur stress dan pola makan, maka akan sangat susah bagi anda untuk menurunkan berat badan anda bahkan sangat sulit untuk tercapai. Baca Juga : Dampak Buruk Begadang Dapat Menyebabkan BB Naik Atau Obesitas
6. Kurang Olahraga
Berolahraga secara teratur dan konsisten dapat membantu seseorang untuk menurunkan
berat badan yang juga akan menjadikan badan menjadi lebih ideal. Latihan
aerobik dan latihan ketahanan seperti angkat beban, telah terbukti efektif
dalam membantu penurunan berat badan dan juga pastinya akan menambah massa otot
tapi jangan lupa juga harus konsumsi protein yang cukup. Meskipun demikian,
olahraga saja kurang efektif untuk mendorong penurunan berat badan dan harus dikombinasikan
dengan pola makan yang baik dan tepat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli
gizi untuk mengetahui kombinasi diet dan olahraga yang baik dalam program penurunan
berat badan.